[...] w temacie po prostu Będą podła pływać hasło że beta nie działa i tyle. Tak samo mogę wrzucić hasło że kreatyna nie działa Jeżeli będę oczekiwał od niej że doskonale na redukcji będzie paliła fat. Jednak jeżeli nie wytłumaczę że chodziło mi o to że kreatyna nie będzie promowała termogenezy w moim ciele to nie znaczy że nie działa. Dlatego [...]
Dokładnie jak koledzy wyżej piszą co innego 500 kalorii z czekolady gdy jesteśmy na masie i mamy do przejedzenia 4 500 kalorii a co innego gdy jesteśmy na redukcji i mamy 2 200 kalorii z czego 1/3 to praktycznie słodycze. Niestety tego typu rozwiązanie jest mało odżywcze twoje ciało dostaje mało energii dobrej jakości stąd również będzie reagowało [...]
Przede wszystkim z białkiem będę je łączyć. Czyli pieczone bataty na redukcji mogą być? Jeśli możesz to będę wdzięczny za wysłanie jakiejś dobrej tabeli kalorycznej z ujętymi batatami, gdyż w większości tych, które znam są rozbieżności co do batatów. Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-12-08 22:58:26
Tak w ogóle to po kiego to wiadro? Przeszukuję właśnie dział z odżywkami-opinie, widzę że różnią się one składami- rozumiem, że powinnam wybrać taka co ma więcej białka mniej węgli jako osoba na redukcji, unikająca węglowodanów? Czy możecie polecić jakąś konkretną?
Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]
Zjadłem dwie puszki tej odżywki (akutalnie jem trzecią) i na pierwszej podczas masy wpadło mi 5kg na dosyć dobrej jakości. Drugą brałem na redukcji, waga spadała powoli ale udało mi się utrzymać dużo masy mięśniowej i wyniki siłowe z masy + trochę mnie docięło. Pompa trzyma prawie cały dzień i to nie ściema, bo sam próbowałem ale nie poleacm [...]
To zalezy ja bym zaczal od 2.5 w/kg masy , kontrolujac wage i miec z czego zejsc, Kiedys na redukcji zaczalem tak jak Ty chcesz od 1g/kg zszedlem do 0.5, owszem redukcja byla ale tez mieso ucieklo, miesnie staly sie plaskie, pozniej zrobilem odwrotnie B 2.5 , W 2.0 i T 0.5 i wrocilo do normy, waga sie utrzymuje, zamierzam dac B i T wyzej i obciac [...]
Jak już wyżej zostało wspomniane to na redukcji nie ma co liczyć na progres , oczywiscie on występuje ale głównie u ludzi poczatkujacyhc jednak większość osób na redu stara sie utrzymac ciężar z masy ale spadki zazwyczaj się pojawiaja bliżej końca i jest to normalne i uzasadnione [...]
[...] uprzednio jadłeś coś słodkiego/owoce - trzeba poczekać aż to się strawi. Poza tym zobacz co powinna zawierać dieta kulturystyczna: http://www.sfd.pl/bezpieczne_wyjście_z_redukcji-t847754.html gdzie napisałem: Zamiast tuńczyka polecam ci kupić sobie w Lidlu za 7 zł opakowanie zawierające 400 g mocno zmrożonego fileta z mintaja w kostkach. Na [...]
Trening A/B - ocena
[...] unoszeniu młotkowym z ciężarem 8/10 kg w końcowych seriach tracę prawidłowa sylwetke itp. Dzisiaj postaram się po pracy dodać mój pełny plan treningowy do oceny. Celem na redukcji poprzes trening silowy jest utrzymanie miesni ktore juz masz, a nie budowanie nowych. Wiec nie celuj w rekompozycje tlyko trenuj ciezko aby nie stracic tego co masz, [...]
[...] nie podskoczyła zbytnio, bo na starcie było lekko ponad 102kg, a jak ważyłem się w ostatni dzień zerowego bilansu to było 103kg. Pytania - ile teraz zejść z kalorii by była to zdrowa redukcja? 300-400kcal będzie git czy za dużo? Redukcja ma trwać dwa miesiące i znów wskoczyć na zerowy bilans? Co ile się ważyć na redukcji by dostosowywać kalorie?
Redukcja - pytanie.
[...] Nikt Cię nie odwodził od treningu siłowego, a jedynie tłumaczyliśmy, że na deficycie kalorycznym, nie da się budować mięśni. A to nie to samo, co odwodzić kogoś od treningu siłowego. Na redukcji tez trenujemy siłowo, żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej.
ogolnie plan treningowy ktory wkleiles nam nie podoba mi sie, raz robis zklate raz nie, wszystko na zakresach 5x5 co niekoniecznie na redukcji sie sprawdzi, choc nie mowie, ze musisz trenwoac lekko;-) jednak bym skupil sie na systemie np. push pull klasycznym, gdzie podobnie podizleisz sobie cialo, jednak wtedy tak, aby objetosc treningowa [...]
po kilkunastu latach siedzenia w jedzeniu, tabelkach, składach żywności wiem mniej więcej ile czego mam jeść i w jakim etapie się znajduję, choć na redukcji niestety apetyt dość mocno doskwiera i mimo wszystko muszę podliczać co jem, bo lubię dorzucić więcej, a to masła orzechowego zamiast 20g to 40g. Prawda jest taka, że żeby jeść na oko nie [...]
Po kolejnych 2 tygodniach bedac na 3300 kcal w zasadzie pas jest taki sam co na poczatku redukcji - pomiary tych co wyszlo 82 musiały byc błędne. Waga stoi i nadal jest 77.5 ale widze poprawę wyeksponowania miesnia i sylwetki . zszedlem troche z ciezaru na klate i plecy . wydaje mi sie ze na tych 3300 robi sie rekompozycja. W tym tygodniu dam [...]
Nie, na redukcji pośladków nie zbudujesz. To olbrzymie mięśnie, które do wzrostu potrzebują silnego bodźca w postaci dużych ciężarów i rzeczywistej nadwyżki kalorycznej. Generalnie, po tym, co piszesz, warto byłoby się zastanowić, czy w ogóle przy ćwiczeniach aktywujesz pośladki. Codzienny trening to błąd. Ciało potrzebuje odpoczynku.
inne dawkowanie dla kazdego celu.. jezeli zalezy ci na redukcji tkanki tluszczowej to zacznij od 16mg i co 4dni rob 1dzien przerwy i po niej zwieksz dawke o 4mg i tak az dojdziesz do 32mg lub dawki, ktora jest dla ciebie maxymalna tj wyzsza powoduje nieprzyjemny side'y paaaaaaaaah! jak to nasz Urielek zawsze pisze
[...] Black Mamba porcja 1 tab 1-pobudzenie 9/10 Bardzo dobre pobudzenia, większa siła oraz motywacja bez zjazdu 2-skupienie 10/10 Bardzo dobrze skupiony, nie było nadmiernego pobudzenia, więc też nie było rozdrażnia czułem te partie które chciał 3-ogólne odczucia 9/10 bardzo dobry produkt, blokuje apetyt co dla mnie plusem bo jestem na redukcji
[...] wszystkim zmieniamy sposób naszego odżywiania na taki, dzięki któremu będziemy mogli realizować swoje cele treningowe. W przypadku masy nadwyżka kaloryczna, a w przypadku redukcji deficyt kaloryczny. Wszystkie informacje związane z dietą zajdziemy na sfd.pl od tego jak policzyć zapotrzebowanie, przez źródła makroskładników, po przykładowe [...]
[...] tym, aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha/klatki piersiowej/boczki, ale z drugiej nie chce wracać na dietę 1500 kcal bo chciałbym też budować masę mięśniową, a na takim deficycie po każdym ćwiczeniu na siłowni kręciło mi się w głowie. na redukcji, jej zaawansowanym stadium nie dobudujesz juz masy mięśniowej tutaj walczy sie o jej utrzymanie juz :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
